Sophrologie Adaptée en vidéo
Offrez-vous un moment de calme et de recentrage avec notre approche de sophrologie adaptée.
Que vous soyez en phase de convalescence, en traitement ou simplement en quête d’équilibre, ces vidéos sont conçues pour s’adapter à votre rythme, votre énergie et vos besoins du moment.
Respirations guidées, visualisations douces et exercices accessibles à tous — chaque séance est un pas de plus vers plus de sérénité 🌿
*À pratiquer à votre rythme, sans objectif de performance, juste pour vous sentir un peu mieux, ici et maintenant.*
Parce que voir, entendre et ressentir peut parfois valoir mille mots. Voici des ressources sélectionnées pour découvrir ou approfondir la sophrologie adaptée.
I. Relaxation dynamique
Sophrologie – Exercice de Relaxation Dynamique par Jean-Pierre Garcia
Une initiation fluide et claire à la relaxation dynamique, à pratiquer debout ou assis.
II. Étirements doux et gestion de la douleur
Un accompagnement pensé pour les personnes en traitement, avec des exercices simples à intégrer au quotidien.
III. Respiration et confort digestif
Techniques ciblées pour apaiser le ventre, améliorer la digestion et relâcher les tensions internes.
IV. Conseils pour mieux pratiquer
Commencez par 5 à 10 minutes par jour
Écoutez votre corps, adaptez chaque mouvement
Installez un petit rituel (musique, coin calme, même heure)
Pratiquez sans attente, avec bienveillance
Contenus simples qui touchent
5 exercices que j’ai pu faire malgré la douleur
La respiration qui m’a aidé à dormir
30 jours de micro-pratiques… et un vrai changement
Le regard des autres a changé quand j’ai commencé à en parler
Ce que je retiens
La sophrologie adaptée ne guérit pas. Mais elle soutient. Elle ouvre un espace. Un souffle. Un instant où l’on revient à soi.
Mots-clés
#sophrologieadaptée #respiration #témoignage #ressourcesvidéo
Dernière mise à jour : 7 avril 2025